Ontwikkel je intuïtie en leer gezonde beslissingen te nemen

Ontwikkel je intuïtie en leer gezonde beslissingen te nemen

Hoe krijg je ratio en emotie zo in balans dat je gezonde beslissingen neemt? Welke stappen kun je nemen om jouw innerlijke wijsheid, jouw intuïtie, te ontwikkelen?

In mijn vorige blog omschreef ik intuïtie als buikgevoel, iets wat we in de moderne maatschappij een beetje uit het oog verloren zijn. Terwijl deze innerlijke wijsheid heel waardevol kan zijn in ons dagelijks leven.

Ik wil je leren welke drie stappen je kunt nemen om (weer) meer op je intuïtie te leren navigeren.

Stap 1: Kom in het “Hier en Nu”

De eerste stap is leren aanwezig te zijn in het “Hier en Nu”. In het ”Hier en Nu” richt je je op wat er NU is. Dat wil zeggen, je bent je bewust van je gedachten, emoties en gewaarwordingen in je lichaam zoals deze nu zijn. Eén van de meest sterke manieren om in het hier en nu te komen is via je ademhaling. Aandacht geven aan gericht ademen leert je om je gedachten van je emoties en je lichamelijke gewaarwordingen te scheiden. Dit kun je oefenen door het volgende te doen.

Oefening - Met aandacht ademhalen

Ga comfortabel zitten met je voeten op de grond, adem langzaam en lang in door je neus en adem langzaam uit door je mond. Adem naar je buik toe (misschien vind je het fijn om je handen op je buik te leggen). Voel hoe je buik als een ballon uitzet iedere keer dat je inademt en hoe deze weer leegloopt bij je uitademing. Als je afgeleid wordt door gedachten, laat deze dan gewoon voorbij gaan en richt je weer op je ademhaling. Voel de adem binnenstromen door je neus naar je buik toe en voel hoe het voelt als je weer langzaam uitademt vanuit je buik. Je hoeft niets te doen, behalve bezig te zijn met de ademhaling.

Tip: Als je wordt afgeleid door je gedachten of andere prikkels is het focussen op je ademhaling vaak één van de meest gemakkelijke en effectieve manieren om tot jezelf te komen. Deze ademhaling maakt ook dat je voller en dieper ademt waardoor je je kunt ontspannen.

 

‘Wees stil en laat je innerlijke wijsheid het je vertellen’

 

Stap 2: Luister naar je innerlijke wijsheid

Neem je innerlijke wijsheid serieus en betrek deze in het beslissingsproces. Je kunt jouw innerlijke wijsheid, jouw buikgevoel, altijd raadplegen voordat je een beslissing neemt. Het kan je helpen en ondersteunen om de juiste beslissing te nemen. Maak jouw vraag concreet en specifiek. Bijvoorbeeld: “Moet ik ja zeggen tegen de verlenging van het contract van mijn werkgever? Of moet ik stoppen met deze relatie?”

Wees stil en laat je innerlijke wijsheid het je vertellen. Vul het niet in met je hoofd maar voel wat erboven komt in je lichaam. Voelt dat goed? Zo ja, dan moet je het misschien ook zo doen. Als de beslissing niet goed voelt, bijvoorbeeld omdat je lijf in de kramp schiet of steken geeft, moet je misschien enkele andere opties overwegen en deze voorleggen aan je innerlijke wijsheid en luisteren wat daar de uitkomst van is.

De voorbeelden hierboven hebben betrekking op cruciale levensvraagstukken. Je kunt echter je innerlijke wijsheid overal voor inzetten. Bijvoorbeeld: “Moet ik dat broodje eten of niet? Of moet ik ja zeggen tegen de stapavond met die vriend/in?

In mijn eBook vind je de oefening die bij deze stap hoort. Je kunt deze gratis downloaden.

Stap 3: Oefening baart kunst

In het begin is het misschien nog moeilijk om het onderscheid te maken tussen je innerlijke wijsheid en je emotionele gevoel en rationele verstand. Sommige mensen zeggen: ja, maar ik hoor de stem in mijn hoofd, is dat mijn verstand? Andere mensen zeggen, dit is mijn gevoel, is dat mijn innerlijke wijsheid? Het onderscheid wordt door te oefenen vanzelf steeds duidelijker voor je. Het lichaam liegt nooit en vertelt je wat er werkelijk is.

Let op: wij hebben ons verstand en onze emoties niet voor niets gekregen, ons verstand/hersenen zijn er om de zaken door te geven, ook wat van binnenuit op komt borrelen, het helpt om ons bewust te laten worden. Onze emoties helpen idem dito, zij vertalen wat er zich in ons lichaam afspeelt en hoe het met ons gesteld is, zij helpen ons bewust te worden.

Of het écht je innerlijke wijsheid is, leer je door te ervaren dus door te doen. Jouw innerlijke wijsheid helpt jou met het nemen van de voor jou goede beslissingen! Hoe kun je meer leven vanuit jouw essentie, jouw innerlijke wijsheid?

Weeg bij iedere beslissing die je moet gaan nemen af:

  • Heb je zowel gekeken naar de feiten als naar jouw emoties toen je de beslissing nam?
  • Heb je het aan jezelf gevraagd? “Voelt” de beslissing goed voor jou? Welke reacties gaf je lichaam toen je de vraag hebt voorgelegd aan jouw innerlijke wijsheid? Voelde je openheid, ruimte, rust en vertrouwen, of juist verkramping, spanning, onrust en zwaarte? Was het voor jou een “ja” of een “nee”.

Houd de resultaten bij

Als de uitkomst van jouw beslissing goed voor je heeft uitgepakt, is de kans groot dat je jouw innerlijke wijsheid hebt aangesproken om de beslissing te nemen. Dus houd de resultaten bij van je beslissingen om te bepalen of het klopt.

Laat het me weten als je vragen hebt!

In mijn eBook vind je in hoofdstuk 6 nog meer tips die jou kunnen helpen bij het ontwikkelen van jouw intuitie. Je kunt het eBook hier gratis downloaden.

 

1000 Resterende tekens